Importanța hidratării zilnice

Corpul uman este format în proporție de aproximativ 60% din apă. Cu toate acestea, mulți dintre noi uităm să bem cantitatea optimă zilnic, confundând adesea setea cu foame sau stări de oboseală cronică. Hidratarea corectă nu înseamnă doar să îți potolești setea, ci este un pilon fundamental pentru un metabolism activ și o siluetă armonioasă. 

Foarte des, creierul nostru interpretează greșit semnalele de deshidratare, transmițând o falsăsenzație de foame. Data viitoare când simți o poftă necontrolată de dulce între mese, bea un pahar mare de apă și așteaptă 10-15 minute; în cele mai multe cazuri, pofta va dispărea de la sine. 

Chiar și o deshidratare ușoară (de doar 1-2% din greutatea corporală) poate duce la scăderea nivelului de energie, dureri de cap, lipsă de concentrare și o eficiență redusă în timpul antrenamentelor la sală. Apa menține articulațiile lubrifiate și oxigenul la nivelul creierului.

Regula dimineții: Bea un pahar mare de apă imediat ce te-ai trezit, înainte de cafea, pentru a trezi organele interne și a stimula digestia.

Folosește o sticlă gradată: Ține tot timpul pe birou o sticlă reutilizabilă de 1 litru; îți va reaminti vizual să bei constant pe parcursul zilei.