Budincă Proteică de Chia cu Fructe de Pădure și Vanilie
Budincă Proteică de Chia cu Fructe de Pădure și Vanilie
Embedded Files
Timp de preparare: 5 minute (+ 2 ore la frigider) | Porții: 2 | Calorii/porție: ~210 kcal | Nivel: Foarte ușor
Timp de preparare: 5 minute (+ 2 ore la frigider) | Porții: 2 | Calorii/porție: ~210 kcal | Nivel: Foarte ușor
Un castron cu delicioasa Budincă Proteică de Chia cu Fructe de Pădure și Vanilie.
Ingrediente Necesare:
Ingrediente Necesare:
4 linguri pline de semințe de chia;
200 ml lapte vegetal de migdale, cocos sau ovăz;
1 linguriță de extract natural de vanilie
1 linguriță de miere sau sirop de arțar
1/2 cană de fructe de pădure proaspete (sau congelate și decongelate)
(Opțional) 1 măsură de pudră proteică (whey sau vegetală) pentru un plus de proteine.
Mod de Preparare (Pas cu pas):
Mod de Preparare (Pas cu pas):
Într-un bol sau direct în borcănele de servire, amestecă semințele de chia cu laptele vegetal, vanilia, mierea și pudra proteică (dacă o folosești).
Lasă compoziția să stea 10 minute, apoi amestecă din nou pentru a preveni formarea cocoloașelor.
Acoperă borcănelele și pune-le la frigider cel puțin 2 ore sau chiar peste noapte, până când semințele absorb lichidul și capătă o consistență de budincă.
Înainte de servire, adaugă deasupra stratul generos de fructe de pădure.
🍯 Cum se servește, cu ce se garnisește:
🍯 Cum se servește, cu ce se garnisește:
Toppinguri crocante: Presară deasupra câțiva fulgi de migdale prăjiți, nuci pekan mărunțite sau nuci de cocos răzuite.
Truc atracti și apetisant: Poți alterna straturile de budincă de chia, cu piure de fructe de pădure într-un borcan înalt și obții un desert aspectuos, apetisant și extrem de sănătos.
📊 Putere Calorică:
📊 Putere Calorică:
Calorii totale per porție: ~210 kcal
Valoare energetică la 100g: ~90 kcal / 100g (sățioasă, plină de fibre și grăsimi sănătoase din semințele de chia)
🛍️ Produse Recomandate pentru Această Rețetă de pe eMAG & Nutriprofits:
🛍️ Produse Recomandate pentru Această Rețetă de pe eMAG & Nutriprofits:
Set 4 borcane din sticla (Mason)
Set 4 borcane din sticla (Mason)
Set 4 borcane din sticla (Mason) pentru iaurt și ovăz, capace colorate, 500 ml, cu garnitură siliconică, sticlă+PP, albastru/violet/roz/verde închis.
Blender Portabil, 5 in 1,
Blender Portabil, 5 in 1,
Acest blender portabil 5 în 1 SeveShop® este un ajutor indispensabil în orice bucătărie modernă, oferind versatilitate maximă prin accesoriile sale multiple pentru mixare, tocare și batere.
Detoxyn
Detoxyn
Detoxyn este un supliment alimentar care stimulează procesele naturale de detoxifiere ale organismului. Detoxyn ajută la combaterea oboselii cronice, stimulează imunitatea și ameliorează simptomele alergiilor.
Page updated
Google Sites
Report abuse